Odwlekanie w czasie tego, co powinniśmy aktualnie zrobić, inaczej mówiąc prokrastynacja, to przesuwanie terminu wykonania określonego zadania na czas późniejszy. Z pewnością każdemu z nas zdarzyło się przekładać jakieś zadanie do wykonania na później. Odkładanie pracy na jakiś czas nie zawsze przynosi szkody, może być też tak, że jest ono nieuniknione z powodu różnych nieprzewidzianych okoliczności, niezależnych od nas.

Niektórzy  jednak prokrastynują znacznie częściej niż inni. Może to być groźne, gdy staje się zbyt częste. Jeżeli stanie się to zasadą, że zawsze odkładamy na później, to w ostateczności możemy dojść do punktu krytycznego, w którym stracimy zdolność osiągnięcia czegoś sensownego i wartościowego w swoim życiu.
Jak zatem przestać odkładać na później?

1. Zastanów się, dlaczego odwlekasz działanie

Może faktycznie istnieje jakiś powód, dla którego wciąż prokrastynujesz. Jeśli uda się ustalić, co jest tego powodem, musimy zmierzyć się z problemem i próbować go rozwiązać. Może to być strach przed zadaniem, brak pewności siebie lub wymaganych umiejętności. To może być przyczyna odruchowego przekładania wykonania jakiegoś zadania na późniejszy termin.
Wydaje nam się bowiem, że danie sobie trochę więcej czasu na przemyślenia, pozwoli nam stawić czoła swoim obawom.

Zatem, jeśli odkryjemy powód zwlekania, będziemy mieć możliwość podjęcia odpowiednich działań, w celu jego zneutralizowania.

2. Wytycz sobie jasne cele

Brak wyznaczonych celów, zmniejsza nasze szanse na osiągnięcie sukcesu. Jeśli nie uświadomimy sobie dokąd zmierzamy, to nasza uwaga i energia niepotrzebnie rozprasza się. Dlatego właśnie nieodzownym krokiem w walce z odwlekaniem jest wyznaczenie sobie celu, który chcemy osiągnąć i określenia go w założonym czasie.

3. Przygotuj sobie listę zadań do wykonania

Mając szczegółowo rozpisane zadania, wiemy co zamierzamy osiągnąć w danym dniu i kolejno je realizujemy. Skreślając jedno po drugim z przygotowanej wcześniej listy, czujemy się bardziej zmotywowani do ukończenia pozostałych zadań. Jest to bardzo prosta, znana od wielu lat metoda, wpływająca na naszą większą produktywność.

4. Najtrudniejsze zadania wykonuj w pierwszej kolejności

Jeśli w pierwszej kolejności zajmiemy się najcięższym zadaniem, wówczas wszystkie pozostałe będą wydawać Ci się dziecinnie łatwe. Kiedy zaczynamy pracę od najtrudniejszych zadań, kiedy mamy najwięcej energii i siły woli, funkcjonujemy skuteczniej.

5. Ustalaj terminy wykonania zadań

Nawet jeśli nie mamy obowiązującego terminu, do kiedy mamy coś zrobić, to musimy sami go sobie wyznaczyć. Musimy sami ustalić sobie tzw. „deadline”, tj. ostateczny termin na wykonanie zadania i dołożyć wszelkich starań, aby go dotrzymać.

6. Regularnie ćwicz

Ćwiczenia fizyczne, szczególnie wykonywane regularnie, mają bardzo dobre oddziaływanie na nasz organizm, a zwłaszcza na naszą psychikę. W trakcie ćwiczeń wydziela się endorfina, czyli tzw. „hormon szczęścia”. Ruch sprawia, że nasz umysł będzie gotowy znów pracować na pełnych obrotach. Poza tym każdy trening poprawia nasz nastrój i przywraca motywację, aby ukończyć zadanie.